10 cykl

[...] wcześniej masz rozpiskę obecnej michy.Ogólnie teraz jeszcze roztrenowanie i te kalorie na delikatnym minusie cały czas.Ale docelowo to będzie wyglądało mniej więcej tak: cykl 6 dniowy: -trening 2on 1off 2 dni high carb(zapotrzebowanie +20-25%)-w dni partii priorytetowych 2 dni normalne(+10-15%)-w pozostałe dni treningowe 2 dni low(-5-0% [...]

dzień #18, tydzień 2, 17.01'14 DT -trening siłowy -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (cykl: 26)* _______________________________________________ @ przyszła, woda znowu, brzuch jak balon. Bez komentarza. Poza tym, mam ochotę jeść i jeść i jeść, coś w stylu 'mam ochotę na słodkie', tylko ja [...]

[...] ona blisko 3500kcal wg). Niestety taka ilość nie szła tylko w mięśnie ale odbiła swoje echo na brzuszku (4cm w pasie poszło....) i facie, toteż półtora tygodnia przed końcem cyklu ograniczyłem nieco kalorie (około 3200kcal), węgle (głównie z gainera) i efektem tego było jedynie spadek masy o niecały kilogram (do wagi obecnej) oraz zmniejszenie [...]

Wszelkie uwagi mile widziane (tylko proszę o konkrety). Może i lekko wychudłem, ale to ze względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać [...]

2013-06-14 piątek - DT cykl 7 - dzień 6 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,8kg kostka coraz lepiej, ale szału nie ma i nie będzie, będę musiał strasznie mocno uważać podczas grania w tenisa na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie [...]

[...] pełną radość życia i zdrowie, libido powoli wraca i jest zayebiście. Zdrówka Panowie. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2023-07-02 14:02:12 Skoro tak to trt nie było Ci potrzebne... Chyba że cykl błednie nazywasz trt. Bo na trt wchodzi się nie po to by mieć "kilka kilo mięsa więcej" Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2023-07-02 14:29:30

2013-09-15 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 7 Waga = 87,8kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość [...]

  2013-11-28 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 39       czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 308           Dieta     [...]

    2013-12-03 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 44       po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 202           Dieta             3 461           Bilans     [...]

[...] iż od poniedziałku zaczynam trenować z nowym planem, nowymi celami, nowym nastawieniem i motywacją... Mam nadzieję, że wszystko co nowe, będzie też lepsze. W planach mam cykl max do 10 tygodni, ale prawdopodobne jest, że będzie w tym jakaś krótka tygodniowa przerwa np: 6tyg - 1 tydzien przerwy i 4 tyg. (do świąt się muszę wyrobić). Następnie [...]

mam takie cos cykl dla poczatkujacych na wycinke/mozna tez mase dobrej jakosci na tym polaczeniu robic tyg 1-4 2 kapsolki Phera -max dziennie(1 kap z rana ,nastepna za 6-8 godz) 2 kapsolki Mega-Zol dziennie(1 kap z rana ,nastepna za 6-8 godz) tyg 5-8 PCT Extremalna wycinka/przygotowanie do formy przed zawodowej tyg 1-3 3 kapsolki dziennie [...]

W sumie to cykl Aaron'a nie jest taki hardcore'owy, chyba ze biorac pod uwage jego wiek. Sam bym mogl na taki wejsc (nieliczac jedynie anadrolu) - ale to jeszcze nie teraz. Ale z tego co wyczytalem to koleszko definitywnie cierpi na bigoreksje ( w sumie tak jak my wszyscy ale on przegina pale). Sam moge tez cos powiedziec o naszych amerykanskich [...]

[...] odbiera piłkę lewą ręką, zatacza łuk wokół lewej stopy i przesuwa piłkę pomiędzy nogami z przodu do tyłu Tym razem odbiera piłkę prawą ręką, zatacza łuk wokól prawej stopy i cykl się powtarza... Ćwiczenie należy wykonywać ok 1-2 min. a następnie zmienić kierunek (z tyłu do przodu) 14 1 bramkarz, 1 piłka Bramkarz stoi z szeroko rozstawionymi [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT+ (czwartek 10.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 24-25 uderzenia, czas cały trening poniżej 8 min 50 sek. na 500 m. Lekki kryzys znów koło 1000m, ale generalnie szło nieźle, tempo lepsze niż w poprzednich spotkaniach z wiosłem. [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 15, DNT+ (wtorek 10.05.2016r.) Pobiegane. 5 km bez większych przygód i problemów - mam wrażenie, że powoli się przyzwyczajam do tego truchtania - tempo wychodzi za każdym razem podobne, dystans jest ok - trzeba będzie powoli zacząć dokładać tych kilometrów - tak przynajmniej raz w tygodniu. Poza tym [...]

Uzupełniam miski z czasu bez ćwiczeń: 6.07.15r., poniedziałek dzień 81. (86. dzień cyklu @ - o, już przekroczyłam jakby „trzeci cykl”, ehh) sen: 00.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Gdzieś pół godziny po ostatnim posiłku byłam wyjątkowo pobudzona, tzn. zupełnie nie [...]

[...] albo przenoszenie hantla, albo wyciąg 3s x 15p 6. szrugsy sztangą z przodu 8-10p x 4-5s roboczych Jak już jestem przy temacie treningu, to zrobię najpierw 10 tygodniowy cykl z ok.2 tygodniowym roztrenowaniem. Na początku sporo serii itd. a potem będę sie skupiał by przygotowac sie do tej ostaniej. No i planuje spróbowac schocka + storma, a [...]

Czy na pewno po takich cyklach porzegnam się ze światem żywych ? Według mnie one nie są aż takie mocne, a te początkowe to są słabiutkie ( ale wg mnie na początek odpowiednie). Na siłce jak młodzian spyta o cykl to mówią mu 200 mety(3-4-5-6-5-4-3) i 4 paczki omki (dwa na tydzień), a przynajmniej u mnie kolesie jadą na takich cyklach od kilku lat [...]

    2014-04-16 środa - DNT           Cykl - 13 / dzień - 3        w cycach dalej spore domsy po poniedziałku, bicki też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             18,1            Zapotrzebowanie             2 873           Dieta             2 880           Bilans               7          DIETA [...]

[...] takie podsumowanko z całego tygodnia, na podstawie tych danych będę wyciągał wnioski na następny tydzień (taką tabelkę mogę zestawić na dowolny okres więc w podsumowaniach cyklów będzie też wpadać) na koniec tego tygodnia waga tłuszczu spadła do poziomu ~17,5kg fajnie że złapałem trend spadkowy w redu tłuszczu, ale idzie to troszkę za wolno w [...]